فوائد الزنك للحامل وأهم الأطعمة الغنية بالزنك

فوائد الزنك للحامل وأهم الأطعمة الغنية بالزنك

مرحلة الحمل من أهم المراحل التي تمر بها المرأة في حياتها، لذلك يجب الاهتمام بالتغذية الصحية اللازمة ومعرفة فوائد الزنك للحامل حيث أنه هام جدًا لتعزيز المناعة ونمو الجنين بشكل صحي وغيرها، وسوف نوضح لكِ تفصيلاً أهم هذه الفوائد وأفضل الأطعمة الغنية بهذا المعدن وغيرها من الأمور الهامة حول الزنك وفوائده للحامل في السطور التالية.

ما هي فوائد الزنك للحامل

الزنك من أهم المعادن لجسم الحامل حيث أنه يساعد على نمو الخلايا، وتقوية المناعة، وهناك بعض الدراسات الطبية التي أكدت أن هناك علاقة بين نقص الزنك في جسم الحامل وولادة جنين بوزن قليل، كما أن نقص الزنك من الممكن أن يؤدي إلى مضاعفات خلال الحمل.

فقد تصاب المرأة بارتفاع في ضغط الدم، أو التهابات متكررة ونزيف أو تأخر بنمو الجنين داخل الرحم، بالإضافة إلى إمكانية إصابة طفلك بتشوهات خلقية، لذلك يجب عليكِ الحرص على إمداد جسمك بالنسبة اللازمة من معدن الزنك خلال الحمل للوقاية من أي مشاكل أو مضاعفات ومساعدة الخلايا على النمو بطريقة طبيعية ولكن قبل كل هذا يجب عليكِ المتابعة مع الطبيب واتباع التعليمات الخاصة بمرحلة حملك.

أهم الأطعمة الغنية بالزنك

لكي تحصلين على فوائد الزنك للحامل يجب تناول الأطعمة الغنية بمعدن الزنك، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والمكسرات بأنواعها والحبوب الكاملة والمحار والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان، والبوزور جميعها غني بهذا المعدن يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بكِ خلال مراحل الحمل لإمداد جسمك بالقدر اللازم منه.

الكمية الموصى بها من الزنك خلال اليوم

يختلف احتياج المعادن بجسم الإنسان من شخص لآخر وفقًا لمعدل العمر والحالة الصحية وغيرها ولذلك إن كنتِ بمرحلة الحمل سوف تحتاجين إلى تناول 12 ملليغرام من معدن الزنك بشكل يومي للحصول على فوائد الزنك للحامل.

ما هي فوائد حبوب الزنك للحامل

ما هي فوائد حبوب الزنك للحامل

حبوب الزنك لها فائدة كبيرة فهي تعتبر افضل انواع فيتامينات للحامل يمكن الاعتماد عليها في تجنب مشاكل ومضاعفات الحمل، ولكن قبل تناولها يجب استشارة الطبيب النسائي المختص حول مدى ملائمتها لكِ، ومن أهم فوائد حبوب الزنك للحامل ما يلي:

  • تساعد على زيادة مخزون الحديد بجسم الحامل.
  • لها دور فعال في الوقاية من الإجهاض او حدوث تسمم خلال الحمل.
  • تناول الزنك يقلل من الإصابة بالأمراض الطفيلية مثل الملاريا.
  • تساعد بعلاج نزلات البرد، والتهاب الأذن.
  • الوقاية من التهاب الجهاز التنفسي.
  • زيادة نمو الجنين ووقايته من الأمراض.
  • تساعد على إمداد جسم الحامل بالطاقة وتعمل على إنتاج البروتين.
  • تناول الزنك يؤدي إلى امتصاص الفيتامينات بشكل طبيعي من مصادرها.
  • تعمل على تقوية جهاز المناعة.

ما هي علامات نقص الزنك في الجسم

إن حدوث نقص بمعدل الزنك في الجسم يعتبر من الأشياء النادرة إلا أن هناك بعض الأعراض التي تظهر على المرأة عند وجود نقص به منها ما يلي:

  • فقدان حاسة الشم بشكل كبير مع عدم القدرة على تذوق الطعام.
  • عدم الرغبة في تناول الطعام.
  • حدوث ضعف بالجهاز المناعي.

نصائح هامة لتغذية الحامل والوقاية من نقص الزنك

خلال مراحل الحمل يجب عليكِ تناول الزنك وافضل انواع فيتامينات للحامل حتى تحصلين على فوائدها في تقوية الجهاز المناعي، وتجديد الخلايا بطريقة صحية ويجب عليكِ أيضًا اتباع النصائح الهامة لوقايتك من مضاعفات الحمل، وهي كالتالي:

  • احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الأوميغا 3 للحصول على فوائد الأوميغا 3 للحامل.
  • يجب تناول القدر الكافي من الماء خلال اليوم لترطيب الجسم والتخلص من الجفاف.
  • ابتعدي عن تناول الأطعمة الغير صحية التي تحتوي على ألوان صناعية أو مواد حافظة.
  • قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة خلال الحمل.