تتعدد فوائد الكالسيوم للحامل خاصة في المرحلة الأولى، حيث يُعتبر من المعادن الهامة جداً أثناء فترة الحمل، ويجب الحصول على كميات كافية منه؛ لذلك سنتعرف في مقالنا التالي على هذه الفوائد بالتفصيل، وأثرها على كل من الحامل والجنين.
عناوين المحتوى:
أهمية الكالسيوم للحامل والجنين
يعتبر الكالسيوم مصدر هام جداً لكلاً من الحامل والجنين؛ حيث يحتاجه الجنين لضمان نمو العظام والأسنان الخاصة به بصورة سليمة، حيث أنه يستمده من خلال جسم أمه من خلال المخزون الموجود في الأسنان والعظام، وكذلك كالسيوم الدم، ومن أهم فوائد الكالسيوم للحامل ما يلي:-
- تقليل خطر الإصابة بأي مضاعفات من الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم.
- يلعب دوراً رئيسياً بتنظيم تخثر الدم.
- هام لصحة الأسنان والعظام.
- يضمن عملية النمو السليمة.
- تنظيم عمل كلاً من العضلات والقلب والأعصاب.
- الحد من خطر الإصابة بتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض العظام والإصابة بهشاشة العظام والكسور.
- نمو قلب وأعصاب وعضلات الجنين.
- تقوية عظام وأسنان الجنين، وضمان نموه بشكل سليم.
فوائد الكالسيوم للحامل
تعتبر حبوب الكالسيوم من فيتامينات مفيدة للحامل؛ نظراً لانتقال أغلب الكالسيوم الذي تتناوله الحامل للطفل، كما أن عدم أخذ الحامل للكمية الكافية من الكالسيوم قد يعرضها هى وجنينها لبعض المضاعفات؛ مثل ضعف وهشاشة العظام، لذلك يجب على الأنثى تناوله عن طريق الطعام، أو المكملات الغذائية خلال الحمل؛ وذلك لعدم قدرة الجسم على إنتاجه، كما يجب تناول حوالي 1000 ملغم من الكالسيوم يومياً على الأقل، ولكن تُصبح كمية الكالسيوم حوالي 1300 ملغم من الكالسيوم يومياً إذا كانت تبلغ الحامل من العمر 18 سنة أو أقل، ومن أهم فوائد حبوب الكالسيوم ما يلي:-
- المساعدة في بناء كلاً من الأسنان والعظام بسرعة.
- تقوية الأعصاب من خلال إرسال الإشارات العصبية من الدماغ لباقي أجزاء الجسم.
- تقليل أعراض الاكتئاب المصاحب لفترة الحمل.
- الحماية من الإصابة بالسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم عند استخدامه مع فيتامين د.
- منع زيادة المستويات الخاصة بهرمونات الغدة الدرقية.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
تتقارب فوائد الكالسيوم من فوائد حبوب الحديد للحامل، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق الأطعمة الغذائية، ومن أفضل هذه الأطعمة ما يلي:-
- الخضراوات الورقية كما في السبانخ، الكرنب، اللفت.
- منتجات الألبان كالجبن، الحليب، والزبادي.
- العدس والفول، زالمشروبات والأطعمة المدعمة.
- الأسماك المعلبة مع العظام؛ كسمك السردين، أو السلمون.
الآثار الجانبية المترتبة على نقص الكالسيوم للحامل
تواجه الحامل مجموعة من المضاعفات في حال عدم حصولها على الجرعة اليومية الكافية من الكالسيوم، ومن هذه المضاعفات ما يلي:-
- بطء بنمو الجنين، وتشنجات عضلية خاصة عضلات الساق، وكذلك مشاكل قلبية.
- ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل.
- انخفاض بوزن الجنين أثناء الولادة،.
- حدوث ولادة مبكرة.
أثر زيادة الكالسيوم عل الحامل
يعتبر زيادة جرعة الكالسيوم أمراً خطيراً للغاية مثل نقصه، ويجب عدم رفع جرعته عن الحد الموصى به؛ لتجنب أعراضه، ومن أعراض ارتفاع الكالسيوم ما يلي:-
- ارتفاع مستويات الفسفور، وقلة مستوى هرمونات الغدة الدرقية لدى الطفل عند الحمل والولادة، وبالتالي يُعرضه لخطر الإصابة بالنوبات.
- التعرض إلى متلازمة الحليب القلوي؛ حيث تؤدي هذه الحالة إلى الإصابة بحصوات الكلى، والفشل الكلوي والموت.
وفي نهاية مقالنا هذا بعد أن تعرفنا على فوائد الكالسيوم للحامل والجنين، ننصح بالحرص على تناول الأطعمة التي لها القدرة على إمداد الجسم بالكالسيوم، كما يجب الالتزام بالجرعة المحددة بواسطة الطبيب عند أخذ حبوب الكالسيوم، واستشارته عند حدوث أي أعراض جانبية؛ لضمان الحفاظ على صحة كلاً من الحامل والجنين.
