لا شك أن فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين لها أهمية كبيرة؛ فهو واحد من العناصر الغذائية المهمة، التي لا غنى عنها لكل حامل، بحيث يعمل على وقايتها وجنينها من مخاطر صحية عديدة؛ لذلك دائمًا ما ينصح بالمداومة على تناوله طوال فترة الحمل؛ لذا إذا كنتِ في بداية رحلة حملكِ، وتبحثين عما يناسبك من العناصر الغذائية، تابعي معنا السطور التالية.
عناوين المحتوى:
فوائد حمض الفوليك للحامل
في بداية أشهر الحمل تبحث المرأة عن أفضل نوع فيتامينات للحامل والجنين، والتي من ضمنها يكون حمض الفوليك، فهو عبارة عن إحدى فيتامينات المجموعة (ب)، الذي له دور مهمًا في صنع كريات الدم الحمراء، تعزيز نمو الحبل الشوكي والدماغ للجنين، وتتمثل فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين في السطور التالية:
وقاية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية
يساهم حمض الفوليك في تقليل احتمالية تعرض الأجنة للعيوب الخلقية؛ حيث يساعد على نمو الأنبوب العصبي للجنين بصورة سليمة، عند أخذ الجرعة الموصي بها خلال فترات الحمل، وفي حالة الامتناع عن تناوله لا يكتمل نمو أجزاء أساسية من الحبل الشوكي، وبالتالي تعرض الجنين للتشوهات الخلقية.
حماية الحامل من الولادة المبكرة
عند تناول الكمية الموصي بها من حمض الفوليك، بدايةً من الشهر الـ 4 من الحمل، تقل فرص تعرض الحامل لمضاعفات الحمل الخطيرة، كالإجهاض، سكري الحمل، الولادة المبكرة وما إلى ذلك.
وقاية الحامل من الإصابة بفقر الدم
يساهم حمض الفوليك بمساعدة فيتامين ب-12 في تصنيع كريات الدم الحمراء، المسؤولة عن نقل غاز الأكسجين لكافة أجزاء الجسم الأخرى؛ لذا فإنه يقلل من احتمالية الإصابة بالأنيميا، التي تكون الحامل عرضها للإصابة بها خلال جميع أشهر الحمل.
نمو الأنسجة وتصنيع الحمض النووي للجنين
يعمل حمض الفوليك على تصنيع الخلايا والحمض النووي للجنين، حيث يعرف الحمض النووي باللبنة الأساسية، التي تضمن لكل المعلومات الوراثية والصفات الجينية للإنسان.
مجموعة أخرى من فوائد حمض الفوليك للحامل
هناك مجموعة أخرى من الفوائد التي يقدمها حمض الفوليك لصحة الحامل وجنينها، والتي تكون كما يلي:
- يعمل على تحسين صحة القناة العصبية.
- من فوائد حمض الفوليك للحامل مساهمته في تحليل البروتين، إنتاجه، واستعماله داخل الجسم.
مصادر حمض الفوليك الغذائية
ينصح الحامل بضرورة الحصول على حمض الفوليك، بما لا يقل عن 400 ميكروجرام منه خلال اليوم الواحد، طوال فترة الحمل والتوقف عنه قبل الولادة بـ 30 يوم، وتتمثل المصادر الغذائية لحمض الفوليك في السطور الآتية:
- الخضروات الورقية، كالسبانخ، القرنبيط، الخس، البروكلي، والكرنب.
- الفواكه، على سبيل المثال: البرتقال، الموز، الكيوي، المانجا، والأفوكادو.
- البقوليات، كالعدس الأصفر، واللوبياء.
- صفار البيض والحليب، ومشتقاته، حيث يحتوي على الكالسيوم بجانب حمض الفوليك، ومن المعروف أن درجة أهمية الكالسيوم للحامل والجنين كبيرة، فهو يحمي الحامل من الإصابة بهشاشة العظام، ويساهم في تعزيز بناء الأسنان والعظام للجنين.
- المكسرات، على سبيل المثال: الفستق، عين الجمل، واللوز.
- الحبوب الكاملة، مثل: الذرة الحلوة.
- البطاطا الحلوة، والبطاطس.
محاذير استعمال حمض الفوليك للحامل
على الرغم من كون فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين كثيرة، إلا إنه يوجد بعض الحالات التي لا ينصح باستهلاك حمض الفوليك لهم خلال أشهر الحمل، حيث من الممكن أن يتسبب في حدوث بعض المخاطر الصحية لهم، وتتمثل تلك الحالات في السطور التالية:
- السيدات المصابات بالاضطرابات القلبية؛ حيث يتسبب استهلاك حمض الفوليك لهم، في رفع احتمالية تعرضهم للأزمات القلبية، خلال فترات الحمل.
- الحالات المصابة بالنوبات؛ حيث يتسبب تناول حمض الفوليك في تفاقم النوبات، لاسيما عند الحصول على جرعات عالية منه.
- السيدات اللاتي لديهن تاريخ مع الإصابة بالسرطان؛ حيث يؤدي الإفراط في تناول حمض الفوليك، في رفع احتمالية الإصابة بالسرطان.
