فيتامين أ للحامل تعرفي على فوائده وأضراره

فيتامين أ للحامل تعرفي على فوائده وأضراره

تحتاج المرأة إلى الحصول على كميات كافية من الفيتامينات وأهمها فيتامين أ للحامل، وذلك لأن الجنين يحتاج إلى العناصر والفيتامينات لتساعده على النمو خلال مراحل شهور الحمل، لذا فطالما ينصحك الطبيب بالتنويع بين العناصر الغذائية والحرص على تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ حتى تحصلي على التغذية السليمة خلال مراحل الحمل المختلفة.

فيتامين أ للحامل

يُعد فيتامين أ للحامل من الفيتامينات الضرورية خلال فترة الحمل، لأنه يحمل الكثير من الفوائد للأم والجنين، ولكن يجب عليكِ تحقيق التوازن الصحيح بحيث تحصلي على الكميات التي يحتاجها جسمك والكافية لجنينك وتجنبي الحصول على نسب مرتفعة من فيتامين أ حتى لا يشكل خطر على الجنين، دعينا نتعرف من خلال السطور القادمة على فوائد فيتامين أ للحامل:

  • رفع كفاءة جهاز المناعة للحامل خلال فترة الحمل.
  • فيتامين أ للحامل يلعب دورًا هامًا في تشكيل ودعم نمو أعضاء الجنين مثل: الرئتين، العينين، العظام، الكلى.
  • يساهم في تحسين النظر للأم والجنين.
  • يحتوي على بعض الخصائص والمركبات التي تحافظ على التوازن الداخلي في جسم الحامل.
  • يُعد مضاد أكسدة قوي فهو يساعد على إصلاح الأنسجة ويساعد على سرعة تعافي المرأة بعد الولادة.
  • يحفز قوة العظام والأسنان لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
  • يعزز صحة البشرة والشعر.

المصادر الآمنة لفيتامين أ

المصادر الآمنة لفيتامين أ

يوجد فيتامين أ (الرتينول) في العديد من الأطعمة مثل:

  • الخضروات الخضراء الورقية مثل السبانخ والكرنب تحتوي على افضل انواع فيتامينات للحامل.
  • منتجات الألبان مثل الأجبان، البيض، الحليب المجفف، الحليب خالي الدسم والزبدة .
  • الخضروات والفواكه الصفراء مثل الجزر، البرتقال، القرع، المانجو، الشمام والمشمش.

مصادر غير آمنة لفيتامين أ

تحتوي بعض المصادر الحيوانية مثل الكبد على نسب مرتفعة من فيتامين أ، وحتى تتأكدي من الحفاظ على التوازن الصحيح للحصول على النسب المرغوبة فقط، يجب عليك أن تعتدلي في تناول الطعام واحرصي على تناول الأطعمة الطازجة المليئة بالعناصر الغذائية والتي لا تحمل أي مخاطر.

ما هي جرعة فيتامين أ للحامل؟

مما لا شك فيه أن فيتامين أ للحامل من الفيتامينات المفيدة واللازمة لصحة الأم والجنين، إلا أنكِ لابد أن تحافظي على الجرعات الآمنة وهي ما تعادل 770  ميكروجرام يوميًا وتعادل بالوحدة الدولية 2565، وذلك حتى تتجنبي أضرار زيادة فيتامين أ على الأم والجنين، فإذا تناولتي مكملات غذائية تحتوي على فيتامين أ لابد أن تكون تحت إشراف طبي.

أضرار زيادة فيتامين أ على الحامل والجنين

يُنصح بتجنب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، لأن في حالة ارتفاع نسبة فيتامين أ يقوم الجسم بتخزين الكميات الزائدة في الكبد مما يسبب ما يلي:

  • عيوب وتشوهات خلقية للجنين مثل متلازمة حمض الريتينويك، أو تشوهات في الجهاز العصبي المركزي.
  • إصابة الحامل بتليف الكبد وهذه بعض الأعراض التي من الممكن أن تشعر بها: الدوخة، الغثيان، الصداع، التعب، خسارة الوزن.
  • في بعض الحالات يُمكن أن يتسبب زيادة نسبة فيتامين أ للحامل إلى حدوث الإجهاض.
  • إصابة الحامل بهشاشة العظام بسبب تراكم كميات كبيرة من الكالسيوم داخل الجسم.

فيتامينات أخرى مفيدة للحامل

إذا كنتِ تبحثين عن أفضل أنواع الفيتامينات للحامل، فيعد أبرزها حمض الفوليك الذي يجب البدء بتناوله فور حدوث الحمل وحتى الأسبوع  13 من الحمل، وفيتامين د الذي يعزز عمل الجهاز المناعي، وفيتامين ب 12، وفيتامين ب 6، فيتامين ج، وذلك إلى جانب فوائد حبوب الزنك للحامل التي تقلل فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية داخل الرحم، وتساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات، كما تحفز الجسم على زيادة تكوين البروتين.