فيتامين c للحامل | فوائده وعلامات نقصه وكيف يمكن الحصول عليه

فيتامين c للحامل | فوائده وعلامات نقصه وكيف يمكن الحصول عليه

خلال أشهر الحمل تحتاج المرأة للعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحصل عليها من خلال الأطعمة، لذا نحن سوف نتعرف أكثر على فيتامين c للحامل من حيث أعراض نقصه وفوائده.

فوائد فيتامين c للحامل

إذا كنتِ حامل ننصحك بالحفاظ على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي؛ مثل الحمضيات واللفت والطماطم والبروكلي والفلفل الأخضر، والحرص أيضًا على الحصول على فوائد فيتامين د للحامل؛ ومن أبرز الفوائد الصحية لفيتامين c ما يلي:

  • له دور في التئام الجروح وإصلاح الأنسجة.
  • يساعد في تحسين البشرة.
  • يقاوم الالتهابات بالجسد التي تحدث خلال الحمل.
  • كما يؤدي فيتامين c دور مضاد الأكسدة في الحفاظ على الخلايا من التلف.
  • يساهم في إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تشكيل العظام وتقويتها ويحسن من صحة الجلد.
  • يساعد أيضًا في تعزيز امتصاص الحديد الذي له دور في إنتاج الهيموجلوبين (كريات الدم الحمراء)؛ مما يمنع  تعرض الحامل لفقر الدم.
  • يعزز دور الجهاز المناعي في الجسم للوقاية من الأمراض والفيروسات.
  • يحمي الجسم من بعض أمراض السرطان.
  • يقي من التعرض لأمراض الأوعية الدموية والقلب.

فوائد فيتامين سي فوار للجنين

فوائد فيتامين سي فوار للجنين

فوائد فيتامين c لا تعود على الحامل فحسب، بل أيضًا هو مهم ومفيد للجنين خلال أشهر الحمل، ومن أبرز فوائده ما يلي:

  • يساهم في نمو وتعزيز الجهاز المناعي للطفل، وذلك يحميه من الأمراض والبكتيريا بعد الولادة.
  • له دور في بناء أنسجة الجنين خلال الحمل.
  • يساعد أيضًا في نمو جسد وعقل الطفل من خلال زيادة إنتاج مادة الكولاجين.
  • يقي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
  • يعزز من نمو الغضاريف والأوتار في جسم الجنين.

أعراض نقص فيتامين سي للحامل

يزداد خطر التعرض لنقص نسبة فيتامين c عند الحامل حين يتم الاعتماد على أنواع معينة من الأكلات خلال اليوم، وكذلك في حالة التدخين وشرب المشروبات الكحولية، وأيضًا عند استنشاق الدخان، حيث يعمل التدخين على نقص مستوى فيتامين سي بشكل كبير بالجسم، لذا عند ظهور الأعراض يجب الذهاب إلى الطبيب، وهي الآتي:

  • ضعف إنتاج الكولاجين؛ بالجسم وذلك يسبب مشاكل في الجلد والبشرة.
  • ظهور البقع الجلدية بسبب الكدمات والنزيف نتيجة تمزق الأوعية الدموية.
  • سقوط الشعر بكثرة.
  • نزيف اللثة وتورمها وحدوث مشاكل في الأسنان.
  • هناك حالات يؤدي نقص الفيتامين إلى تأخر في التئام الجرح.
  • الإصابة بفقر الدم (الأنيميا).
  • الإرهاق والتعب.

هل يجوز للحامل أخذ أقراص فيتامين سي فوار؟

يعد فيتامين c من ضمن فيتامينات مفيدة للحامل وللجنين خلال أشهر الحمل، لذا من الأفضل الحصول عليه من الأطعمة والمصادر الطبيعية، ولكن هناك بعض الحوامل التي تحتاج لمكملات فيتامين سي خلال اليوم، حيث تنتشر في الصيدليات أقراص فيتامين c الفوار، ولكن يجب على الحامل استشارة الطبيب قبل شراء وتناول هذه الأقراص تجنبًا للأعراض الجانبية والمخاطر.

الجرعة المناسبة للحامل من فيتامين c فوار

في حال كنتِ تريدين تناول فيتامين سي الفوار يجب عليكِ الحرص على عدم تجاوز الجرعة المناسبة لكِ والآمنة، والتي تتمثل في التالي:

  • إذا كان سن المرأة من 18 عامًا أو أقل يجب عليها تناول 80 ملغرام من فيتامين c في اليوم الواحد.
  • أما من يتجاوز عمرها الـ 19 يمكنها تناول 85 ملغرام فقط يوميًا.

مخاطر تناول مكملات فيتامين سي بجرعات عالية

هناك العديد من المشاكل والأمراض التي تسببها مكملات فيتامين c للحامل عند تناولها بجرعات عالية، ومن أبرز هذه المخاطر ما يلي:

  • الطفح الجلدي والإسهال والتعب بالإضافة إلى الشعور بالغثيان.
  • تزيد الجرعات العالية من هذا الفيتامين مشاكل حصوات الكلى، وتفاقم أعراض مرض النقرس.
  • يرفع مستوى السكر في الدم ويزيد الضغط.